Mise en forme, Cardio, Postural Ball et Stretching

Les activités de mise en forme, Cardio, Postural Ball, Yoga pilates et de stretching de l'amicale laïque sont ouvertes aux adultes.

 

La salle de danse est située dans l'espace Philippe de Dieuleveult.

Les professeurs proposent les créneaux les mieux adaptés à chacun selon la disponibilité.

 

 

 

Yoga et Yoga Pilâtes

 

 

L’Amicale Laïque vous propose trois cours de Yoga.

 

 

YOGA FLOW le mercredi soir de 19H à 20H30

 

Yoga dynamique inspirée de l'Astangha

 Yoga en mouvement

 Apprentissage de la respiration Yogique qui aidera a trouver la concentration et le bien être.

 Echauffement du corps avec la salutation au soleil

 Découverte de différentes postures debout puis au sol pour renforcer les muscles profonds du corps tout en l'assouplissant

 Enchaînement de postures synchronisées avec la respiration pour rendre le mouvement fluide

 Le cours se termine par une relaxation profonde.

 

  YOGA DOUX le vendredi de 11H à 12H

 

Yoga plus lent pour découvrir en douceur une série de postures toujours avec la  respiration au centre de notre travail. 
Détente, bien être et relaxation.
 
 
 Yoga Pilâtes  le jeudi de 19h30 à 20h30 avec Anaïs
 

Grâce à la fusion de deux méthodes reconnues pour leurs bienfaits sur le corps et l’esprit :

  • Renforcement des muscles profonds avec la méthode Pilâtes
  • Respiration intense dans l’enchaînement de différentes postures avec le yoga.
  • Un cours relaxant et dynamique.

Cours de Cardio

Cours le lundi de 21h00 à 22h00

Ce cours d’une heure vous permettra d’améliorer votre capacité cardiaque, plus d’endurance, moins de fatigue et une meilleure santé globale.

Le professeur vous fera transpirer en musique dans une ambiance sympathique.

Présentation

Stretching

Méthode « douce » d’étirements, le stretching est à la portée de tous.

Les cours se font  sur une musique douce pour faciliter la  détente et la respiration.

Vous pouvez le pratiquer quel que soit votre âge et ses bienfaits sont nombreux.

Il réduit la tension musculaire et aide le corps  à  se relaxer.

Il permet de conserver une souplesse et d’éviter les raideurs qui apparaissent avec l’âge.

Il permet de comprendre le fonctionnement de toutes les parties du corps

Et il stimule la circulation sanguine pour vous procurer  un bien être immédiat.

 

Postural Ball®

Le postural ball® permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture de façon efficace et de favoriser un état de bien être physique et psychique.

Le Postural Ball® est une activité physique et de bien-être, «Sport Santé» pour renforcer le corps et libérer l’esprit.

Le Postural Ball® est accessible à tous

Renforce le dos
Sculpte un ventre plat
Développe la souplesse
Relaxe le corps et l’esprit
Améliore la posture corporelle
Libère des tensions physiques

Le Postural Ball® se pratique en chorégraphie, avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon.

 

 

 

 

 La mise en forme

Cours  énergique et très complet.

La musique  utilisée permet de se mouvoir en rythme et donne une certaine cadence aux exercices

Le début est  lent pour réveiller doucement le corps et ses articulations. Puis peu à peu le rythme s’intensifie pour permettre une légère accélération du rythme cardiaque et un travail sur tout le corps en endurance. La tête, les bras ,le  dos, le  bassin , les jambes et les chevilles, tout participe.

Vous y trouvez du renforcement musculaire, du gainage pour tonifier votre corps.

Nous vous parlerons aussi beaucoup de respiration.

La deuxième partie du cours est au sol, nous  travaillons les abdominaux, les fessiers, les muscles des jambes et des bras.

Puis le cours se termine par une phase d’étirements pour améliorer la récupération musculaire.

Pour vous permettre de dissiper votre tension nerveuse, de lâcher prise avec le stress quotidien, la mise en forme vous  permettra de retrouver équilibre et maintien.

 

Horaires et Tarifs

Mise en forme - Stretching

tarifs 2019-2020

 

Mise en forme

Lundi 19h00 à 20h00

 Lundi 20h00 à 21h00

 162€

Mise en forme

et

étirements

Lundi 14h30 à 16h00

Mardi 09h30 à 11h00

 Mardi 20h30 à 22h00

Vendredi 14h30 à 16h00

 187 €

Cardio

Lundi 21h00 à 22h00

162 €

Stretching

Lundi 09h30 à 11h00

Jeudi 09h30 à 11h00

187 €

Postural Ball

Mardi  12h15 à 13h15

162 €

Yoga Pilates

Jeudi 19h30 à 20h30

162 €

Yoga adultes

Mercredi 19h00-20h30

187 €

Yoga adultes

Vendredi 11h00-12h00 (nouveau)

162 €